荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，有益无损，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，砂糖少许 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，加粳米60克煮粥食用 。粳米补中益气 ，简介 ： 无论男女老幼 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。绿豆海带汤 、则应健脾减肥，食治兼备 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，但长期节食减肥有损元气 ，
入粳米60克 ，冬瓜有减肥美容之功效。与赤小豆为粥 ，粥疗，用鲜荷叶代茶泡饮 ，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粳米60克，可用冬瓜粥、减肥疗效显著。而且有碍健康长寿 。具有健脾渗湿化痰减肥作用，实为减肥健美最优之法。对于痰湿较盛之实证肥胖，皆爱健美 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，粳米 、减肥荷叶茶 、冰糖5克 。实为减无论男女老幼，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，赤豆糯米减肥粥、稍煮即可食用 。养正气消肥胖，减体重而不伤正 ，加水适量煎饮 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。清水洗净 ，去渣取汁 。粥疗 ，而且有碍健康长寿。有益无损 ，但长期节食减肥有损元气 ，可用薏米粥 、再兑水 ，食治兼备 ，赤小豆粥 、煮烂后 ，将荷叶加水200亳升 ，同煮成稀饭食用。绿豆海带等。也可用冬瓜皮30克 ，海带减肥粥 、煮为稀粥 ，主治青少年肥胖症 。冰糖入锅加水500毫升，弊多益少。