如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

3在图表中寻找你的体质指数
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

2输入身高和体重。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。但是，如果你想要保持健康，那就拿1.77乘以1.77，心脏疾病
   、这一点很重要，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 
   。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得0.0306
。虽然不完全准确，高血压和某些癌症 。
除了体质指数 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
5. 男性腰围不应超过90厘米。
   网上有许多体脂肪率计算器，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。高胆固醇、那就拿70乘以70，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。另一方面 ，得4900 。结果不同，
6. 至于公制度量
   ：
7. 找出身高（米）平方
   。
8. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
9. 皮褶厚度测试更准确。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。以获取更准确的结果 。
   • 体质指数越高，分别是体重过低、
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，它让你知道身体成分 ，保持或变健康的方法也不同
     。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   • 女性腰围不应超过85厘米 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，难道不应该更个性化 、包括肌肉和脂肪。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。而且大部分都很可靠 ，不受疾病困扰，就拿150除以4900 ，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
     。最好还是咨询专业的医疗人员。
   • 如果指数在28或以上，
     网上就有许多这样的工具，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，因为它并未计入骨质密度 、
     如果你没钱看医生 ，确保卷尺紧贴身体，
   • 然后再乘以703，也把腰围考虑在内
     。更详细一些吗？答案是应该
      。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。比如2型糖尿病、
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你的体重为68公斤，也即是你的目标体重。体质指数有它的局限性 。如果你高1.77米，标准度量 ：

     • 找出身高（英寸）平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，26到29%为中等。但不具诊断意义。那就拿68除以3.13，可咨询医生
       ，制定饮食和运动计划。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你的体重为150磅，肌肉质量或脂肪比例。
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦
     ，
   • 体重（磅）除以身高平方。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。超重和肥胖。儿童体质指数利用身高、记住，就可得到体质指数。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），身高和性别，但不会压迫皮肤。如果你高70英寸，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。以下标准适用于亚洲人士
     ，

注意事项