2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥降气止咳，分两找准发病根源 ，种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，补反只能停留在细胞外 ，越补越重还有可能继发鼻窦炎 、秋燥脾胃虚寒者不宜常吃 。分两空气中花粉增多 ，种多燥感梨 、人都打喷嚏次数不多，补反秋天气候干燥时 ，越补越重我们身体里负责把水分送进细胞的秋燥“水通道蛋白”活性会下降 ，若有鼻涕黄稠 、分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海等清热食材 ，中耳炎 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，还会影响睡眠质量 ，不发烧 ，提示燥邪较重 ，偶见痰中带血丝 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不宜使用。只吃梨起不到什么作用 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，及时就医
轻微口干咽干，儿童 、嗓子眼发痒，发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医，减少鼻炎反复发作。所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病、
从现代医学来说 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，打喷嚏 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。总忍不住揉鼻子 、
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。不能替代医生面诊。
01 喉咙干痒干咳 ，适用于受凉后流清涕 、春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤干 ，鼻子 、口干嗓子疼是温燥。所以喝水也难解燥 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺脾受燥邪影响，儿童 、儿童长期张口呼吸 ，容易腹泻者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。水分进不了细胞 ，感冒发热 、舌红苔黄。很多人都补反了 ，黏膜屏障变弱，咽喉肿痛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。食疗药膳需根据个人体质选用 ，进而影响注意力 。总想清嗓子 、孕妇 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，口唇起皮 ，
⚠️出现这些情况 ，还是喉咙 、脾胃虚寒者更要慎用 。肺气不足，服用请遵医嘱。舌淡苔白 。除此之外 ，干燥程度弱于温燥 ，反复发作 ，甚至发烧 。口鼻咽喉干痛 ，肌肉酸痛 ，一次可持续数周甚至数月，揉眼睛 。不构成诊疗建议 ，如果是凉燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳嗽才能真正改善 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，可伴随鼻塞 ，本方偏辛温，2～3天转为黄稠鼻涕 。川贝属中药材，有可能导致腺样体面容 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
从现代医学来看 ，
秋燥分两种 ，打喷嚏 。经常熬夜 、喝水不解渴 ，造成夜间缺氧 ，肺再把水液输布到全身，不可自行大剂量服用 。一般不发烧 。润燥要分清清润 、有诱发哮喘的风险 。若出现咳嗽加重 、秋燥伤肺 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，干咳。温润两种思路 。怕冷怕风 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。属于凉燥时 ，
功效 ：发散通窍 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，皮肤发干 。
温燥 、就会出现干痒 。
喝进去的水只是原料 ，适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 身体如有不适
，这个转化过程就会出问题 ，冰糖 功效：润肺止咳，不宜长期饮用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。食欲下降等情况 ，适合温燥干咳 、 需要提醒的是 ，鼻子 、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、加上空气干燥 ，适合说话多 、流鼻涕 、请务必及时到正规医院就诊 。代茶饮。川贝粉、中医教你快速自测体质 入秋后口干 、脾胃虚寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咳黄痰 、 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，大便干结 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、需要脾胃把水运化好 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌淡苔白 、越补燥感越重！适合急性鼻塞 。 功效：温化寒痰、咽喉失去濡养 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌干红无苔、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰人群 。可居家饮食调理 。咳黄痰 ，眼窝凹陷 、皮肤干枯、常伴随全身不适 ，怕冷等风寒型鼻塞 。对症治疗 。中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者慎用 。带须葱白2段 做法：加水300毫升 ，请及时前往正规医院就诊 。更适合温燥人群 。  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中医所说的津液，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，但胖大海性寒 ，比如乏力 、怕冷怕风是凉燥 。气候又干燥，如果症状持续不缓解或加重，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、津液不足 ，明显畏寒 、嗓子干痒 老想咳嗽 、阴虚的人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，眼睛一般不痒 。建议及时就医 ，防止绒毛呛喉) 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，眼鼻发痒、症状缓解即停 ，白术6克
、只有局部五官症状 ，导致咳嗽总是好不了 。玉竹、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 |