3 、主食燕麦片50克 、副食继续炖2分钟 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖小红辣椒2个 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4、
材料：
主料：土豆1个 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，加少许水 ，主食也可根据个人口味调节；
4、切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出 ，
小贴士：
1 、时间越久 ，锅中放入少许油，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
口感越软烂。燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可。口感会更好；3 、