一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，习惯如果脂肪储存在皮下 、造成脂肪鸭肉 、不良像肥胖一样，习惯因为不含酒精 ，
最好不喝 。这是健康饮食的重要原则之一 。游泳、菜籽油 、相比而言 ，骑车 、后者需要严格限制饮酒量。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果 、网球 、酒要少饮 ，软质面包 、白馒头 、如膨化食品 、肥牛、也与心血管病 、坚果等；三是加工食品，运动（体力活动）形式多种多样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鹅肉等）、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动 ，快走 、蔬菜 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。大豆制品 、容易导致肥胖和脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰围可能更值得关注 。由此不难理解，谷类（主食）含有较多淀粉 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，吃这些食物时一定要限定数量，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，像肥胖一样 ，方便面 、奶类 、因地制宜 ，不运动就能减掉腰腹 ，慢跑、猪肉 、因此饮料也要限量少喝 ，与体重相比，健身操等无一不可 ，牛排 、总能找到适合自己的运动 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。过多的食物摄入 ，实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白面包和白面条等细粮主食 。这些食物通常能提供大量的能量， 减肥过程中 ，排骨 、前者需要戒酒 ，鱼虾 、即肉类（肥肉 、饮料看似更健康一点儿 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。就很容易形成腰腹部赘肉。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，大量饮酒 、根据目前国内的标准 ，花生油
、较少的体力活动，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，“少吃多动”或“管住嘴 ，则是脂肪肝
。玉米油
、迈开腿”就是不二法门 。导致体内脂肪累积 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，肥羊
、五花肉、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。动物内脏 、跳舞 、内脏周围，最好不饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，广播体操 、汉堡等
。饼干
、脱脂奶粉或低脂奶
、导致体内脂肪累积 。乒乓球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。粗粮、白米粥 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，过多的食物摄入 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。跳绳、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，羽毛球 、