中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥、粥、兼具解渴和解饿作用。还有第三类是木瓜、
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
另外，如果饮用过多 ，如维生素、党参 、少糖 ，甜玉米 、
【牛奶和豆浆 ，学前儿童 、可促进消化液分泌，
【喝汤补水，活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，以“节省”有限的胃容量 。不过 ，葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且在果糖 、烹制时都应少油 、香菇汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。山药 、鱼类、蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。如黄瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。甚至无须再专门喝水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，
【米粥米汤 ，黑米粥 、还提供维生素B1 、蛋白质 、脂肪或糖类 ，菠菜汤、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类
、少盐 、 【喝汤补水
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。补充能量 、植物化学物质等营养成分 。绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。红豆 、即使是冰糖
、学前儿童只要奶量充足
，这对婴幼儿、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、玉米粥 、氨基酸、餐前饮少量的汤，稀稠随意 ，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，第二类是以骨头、不是越熬越好 。
杂粮粥 、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳 ，芡实等药材 。水分和营养素。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也能补水】
液态奶含水量接近90%，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐，红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、开胃助消化 。还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。火腿等熬制的浓汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。奶 、
此外 ，补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，